Rozluźnianie mięśni poprawia ich sprawność i przyspiesza regenerację. Stąd popularność wałków do masażu wykorzystywanych przez sportowców, ale i nie tylko. Na rynku dostępnych jest ich wiele typów, co może wprowadzać w zakłopotanie przy wyborze. Kto skorzysta z masażu wałkiem i na co warto zwrócić uwagę wybierając roller?

Dla kogo masaż wałkiem?

Rollery do masażu są szczególnie popularne wśród osób uprawiających wszelkiego rodzaju aktywności sportowe, jak np. wśród biegaczy, rowerzystów, czy osób trenujących na siłowni. Automasaż z ich wykorzystaniem pozwala na zmniejszenie napięcia mięśni po treningu, co przyspiesza ich regenerację, a także pomaga w zapobieganiu powstawania kontuzji. Masaż przy użyciu wałka okazuje się także przydatny podczas rehabilitacji, a także znajduje zastosowanie wśród osób poszukujących po prostu masażu dla rozluźnienia po np. długim czasie spędzonym za biurkiem.

Rodzaje wałków do masażu

Wybierając roller do masażu należy zwrócić uwagę na jego wypustki, twardość i wymiary. Im wałek posiada bardziej odstające wypustki, tym dosięgają one do głębszych partii mięśni. Pod względem twardości twardsze wałki także docierają głębiej, jednak stwarzają większy dyskomfort podczas masażu, dlatego osobom początkującym i o drobnej budowie ciała zaleca się korzystanie z bardziej miękkich wałków. Wielkość ma wpływ na wygodę w masowaniu poszczególnych części ciała. Większe rollery są wygodniejsze do masowania nóg, czy pleców, a mniejsze można wykorzystać do np. masażu rąk opierając wałek o ścianę.